มารู้จัก tennis elbow กัน

Tennis Elbow: ปวดข้อศอกด้านนอก ปล่อยไว้นานอาจเรื้อรัง!

คุณเคยมีอาการปวดแปล๊บที่ข้อศอกด้านนอกเวลายกของ บิดผ้า หรือแม้แต่ตอนใช้งานคอมพิวเตอร์นาน ๆ บ้างไหม? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรค Tennis Elbow หรือ "ภาวะเอ็นข้อศอกด้านนอกอักเสบ" ที่ไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับนักเทนนิสเท่านั้น แต่พบได้บ่อยในคนวัยทำงานและแม่บ้านยุคปัจจุบัน

Tennis Elbow คืออะไร?

Tennis Elbow (ทางการแพทย์เรียกว่า Lateral Epicondylitis) คือการอักเสบของเส้นเอ็นที่ยึดเกาะกับปุ่มกระดูกข้อศอกด้านนอก เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อแขนท่อนล่างในท่าเดิมซ้ำ ๆ จนเกิดการฉีกขาดเล็กน้อย (Micro-tear) ที่เส้นเอ็น แม้ชื่อจะมาจากกีฬาเทนนิส แต่นักกีฬาเทนนิสจริงๆ มีเพียง 5% ของผู้ป่วยทั้งหมดเท่านั้น ส่วนใหญ่พบมากในกลุ่มคนอายุ 40 ปีขึ้นไปเนื่องจากเส้นเอ็นเริ่มมีความยืดหยุ่นลดลงตามวัย

อาการ tennis elbow

สัญญาณเตือน...แบบไหนที่ใช่ Tennis Elbow?

* ปวดเสียวบริเวณปุ่มกระดูกข้อศอกด้านนอก และอาจปวดร้าวลงไปที่ข้อมือ

* เจ็บมากขึ้นเมื่อมีการใช้งาน เช่น การกำมือแน่น ๆ บิดฝาขวด บิดผ้า หรือกระดกข้อมือขึ้น

* มีจุดกดเจ็บ ชัดเจนบริเวณปุ่มกระดูกข้อศอกด้านนอก

* แขนอ่อนแรง ในบางรายอาจรู้สึกไม่มีแรงเวลายกของหนักหรือทำงานที่ต้องใช้แรงข้อมือ

ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคนี้?

นอกเหนือจากนักกีฬาที่ต้องใช้แรงเหวี่ยงแขน (เทนนิส, แบดมินตัน) แล้ว กลุ่มอาชีพต่อไปนี้ก็มีความเสี่ยงสูง

1. พนักงานออฟฟิศ: ที่ต้องพิมพ์งานหรือใช้เมาส์ต่อเนื่องนาน ๆ ในท่าเดิม

2. ช่างฝีมือ: เช่น ช่างไม้ ช่างทาสี หรือช่างซ่อมรถ ที่ต้องใช้เครื่องมือกระตุกหรือหมุนข้อมือซ้ำ ๆ

3. แม่บ้าน/พ่อบ้าน: จากการทำอาหาร บิดผ้า หรือถือของหนักเป็นประจำ

แนวทางการรักษาในทางเวชศาสตร์ฟื้นฟู

ที่คลินิกของเรา เราเน้นการรักษาแบบไม่ผ่าตัด (Conservative Treatment) เพื่อลดการอักเสบและฟื้นฟูความแข็งแรงของเส้นเอ็น ดังนี้

* ระยะที่ 1: ลดการอักเสบและปวด (Acute Phase)

* การพัก (Rest): หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นให้ปวด

* การรักษาด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัด: เช่น การใช้ Laser Therapy เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ, Ultrasound ลดปวด, หรือการประคบเย็น

* เมื่อพ้นระยะอักเสบเฉียบพลันไปแล้วสามารถใช้ คลื่นกระแทก (Shockwave Therapy) เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมเส้นเอ็น

* ระยะที่ 2: เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่น (Strengthening Phase)

* แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูจะสอนท่าออกกำลังกายเฉพาะ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อรอบข้อศอกและข้อมือ ช่วยให้เส้นเอ็นกลับมาทำงานได้ดีขึ้น

* ระยะที่ 3: ปรับพฤติกรรมเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

* การปรับ Ergonomics ในการทำงาน หรือการใส่ที่รัดศอก (Elbow Strap) เพื่อลดแรงกระชากที่จุดเกาะเส้นเอ็น

การยืด-เหยียดกล้ามเนื้อ

การรักษา Tennis elbow

หากคุณมีอาการปวดศอกเรื้อรัง อย่าปล่อยทิ้งไว้จนส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การได้รับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้องตั้งแต่เนิ่น ๆ ช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเจ็บปวด

ต้องการปรึกษาหรือนัดหมายตรวจอาการโดยแพทย์ชำนาญการเวชศาสตร์ฟื้นฟู: อยุทธ-สวรินคลินิก โทรศัพท์ 094-2417096